儿童肥胖率是30年前的两倍。许多父母对于健康食品的选择有很多困惑，不知道为什么孩子体重会不断增加。建议大家在为你的孩子做出更健康的选择时，注意这些饮食误区：

　　误区一：标有“无麸质”和“有机”的食品是健康的选择

　　产品标签可能会误导你，比如钠、人工甜味剂、营养价值和卡路里等。钠可以导致高血压，即使是儿童。对于超重的儿童来说，降低钠含量尤其重要，因为这样可以降低患心脏病的风险。注意人工甜味剂，这会让孩子们想要吃更多的食物，从而摄入过多的卡路里。此外，成长中的儿童需要从食物中获得某些营养。如果它能提供大量的维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、铁和钙等，那么稍微高热量的食物是更健康的选择。

　　误区二：果汁是健康的饮料

　　高热量的含糖饮料可能会导致体重增加。果汁中多余的卡路里也会让孩子们不想吃含有纤维、蛋白质和健康脂肪的固体食物。

　　误区三：谷物是开始一天的好方法

　　早上时间匆忙，麦片是一种简单而美味的早餐选择。但要注意的是，大多数出售谷物食品都比甜点，含有很多糖分。而过量的葡萄糖会导致血糖迅速升高。

　　误区四：全麦面包是健康的面包

　　白面包和全麦面包都以同样的方式分解成葡萄糖进入血液。这不仅会导致体重增加，还会导致更严重的健康问题，如糖尿病。

　　误区五：酸奶是健康的选择

　　虽然大多数酸奶都是低脂，但它仍然含有比大多数人想象的更多的热量。一大杯标准的冷冻酸奶大约是380卡路里和76克糖。